COMO EMPEZAR TU DIETA "JUMP STAR"

1. Recibes tu programa por correo electrónico y empieza a leer atentamente. Este incluye: 

1) Esta página llamada “Como Empezar”

2) Reglas de nutrición.

3) Muestra del Plan de comidas semanal

3) Programa de caminatas

4) Cómo tomarlo. 

Las recetas se publicarán en el grupo de seguimiento en Facebook y econtrarás los archivos para descargar en el grupo, también existe un programa de corredores principiantes para aquellos que quieran añadirlo al programa de caminata . 

2. Si tú quieres formar parte del grupo “cerrado” de seguimiento en Facebook, sólo para CLIENTES , “copia y pega” el siguiente enlace solicitando autorización para entrar en el JUMP START-ESPAÑA GRUPO DE APOYO .

Una vez hecho tu pedido, solicíta el enlace por correo a CaridadLuengo@gmail.com

Se te pedirá antes de entrar que indiques la persona que te ha invitado a dicho programa (a quien le has hecho el pedido…)

Tu pedido tardará en llegar de 3 a 15 días laborables. Mientras tanto...

3. Coge confianza con el plan de comidas. 

4. Empieza a limpiar tu casa de comidas procesadas o si tu familia sigue consumiéndolas, crea un plan para que estas puedan ser almacenadas en un lugar separado. 

5. Mentalmente, prepárate y comprométete con el programa. Contémplalo como un momento excitante para el cambio y el crecimiento. La actitud lo es TODO. 

6. Tómate las medidas de cintura, de cadera, de muslos y de brazos y tu foto de lado y de frente con el movil.

Tomate las medidas cada semana el mismo día siempre y a la misma hora.

Como grupo te animamos para que lo hagas el Lunes y a fijar el lunes como Día de Medidas, aunque si esto no te viene bien, puedes elegir cualquier otro día.

Dejemos a tu elección si quieres pesarte tu mismo, pero debes de ser consciente de que es una forma poco fiable de medir y muchas veces puede ser desalentador.!!!! Nosotros buscamos la pérdida de centímetros, no de kilos!!!!!! 

7. Escribe tus objetivos. A corto y a largo plazo.

No sólo de talla sino también de comportamiento.

Por ejemplo, me comprometo a hacer el programa de caminatas todos los días de la semana.

Los objetivos de comportamiento son mucho más potentes.

Sigue las normas de comportamiento y los resultados llegarán. Este es un enfoque mucho más positivo y eficaz.

8. Coloca tu hoja de plan de caminata en algún lugar visible. 

9. Sigue un diario de comidas una vez que hayas decidido comenzar. Decide cómo vas a seguir el registro de tus comidas, en un librito o tu móvil o tu ordenador, aquello que mejor te vaya a ti . 

10. Propónte dormir de 7 a 9 horas.

Apaga todos los aparatos electrónicos por lo menos 45 minutos antes de irte a dormir 

RESULTADOS = EDUCACION + ACTITUD & ESTILO DE VIDA 

Utiliza los próximos 4 meses para aprender lo más posible sobre la Buena salud. Benefíciate del apoyo del grupo Facebook y disfruta de los increíbles cambios que estás a punto de experimentar. 

!! No siempre será fácil pero merecerá la pena !!